，据欧洲心脏协会最新研究表明，入睡时间和心血管疾病风险之间有明确的联系，睡太早和睡太晚，都不利于身体健康。
该研究从英国生物银行纳入88026名年龄在43—79岁之间的参与者，用腕式手环记录他们的睡眠状况，并对参与者们进行了生活方式，健康状况，身体评估等调查。
在矫正年龄，性别，身体质量指数，糖尿病，血压等混杂因素后，与10—11点睡觉的人做对比。该研究报告第一作者蒂莫西?瑞安说:“大脑被认为是人体‘消耗能量最高’的器官。
研究显示，晚上10点前睡觉，患心血管疾病的风险增加24%晚上11—12点睡觉，患心血管疾病的风险会增加12%晚上12点及更迟睡觉，患心血管疾病的风险会增加25%
另外，根据国际医学期刊《行为医学年鉴》发表的一项研究显示，每天晚上6小时的睡眠是维持成年人最佳健康状态的最短睡眠时间。。
如果1天睡眠不足6小时，就会使消极情绪以及身体症状极速恶化，且增幅最大而持续性的睡眠不足更会形成一种恶性循环，对身心健康的影响也是持久的
健康对我们来说是1，其他的任何东西都是0，好的睡眠对于维持身体健康至关重要。”据悉，他是美国纽约市威尔康奈尔医学院一位生物化学教授。
在有条件的情况下，尽量保证在晚上10—11点休息，如果没有办法选择入睡时间，那就尽量保证每日6小时的睡眠时间。
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